miércoles, 29 de marzo de 2017
jueves, 23 de marzo de 2017
miércoles, 15 de marzo de 2017
lunes, 13 de marzo de 2017
Cuaderno de Runtácora (13/03/2017). Salimos del túnel...
Pues sí, parece que salgo de mi túnel de 3 semanas, veo la
luz del sol, y la carretera se ve despejada en el horizonte. Espero que estas
sensaciones continúen.
Y es que esta semana pasada pude salir 4 días a correr, aún
con prudencia en distancias, pero completando mis 4 días habituales, y llegando
a 36 kms.
Arranqué el lunes 6 de Marzo con 8 kms. sin crono hasta
finlandesa y regreso, con buenas sensaciones de ritmo para tiempo parado, y aún
unas ligeras molestias en dedo del pie.
El miércoles 8 de Marzo, otros 8 kms., pero estos por hierba
casi en su totalidad, por el circuito correndero del Centro Asturiano de
Oviedo, con sus buenas cuestecitas. Ritmo medio final de 06:25, tras bajar el
inesperado buen ritmo inicial. Me vine un poco arriba al inicio, y luego el
cuerpo dijo que a donde iba. Acabé regulando bien y disfrutando el entreno.
Jueves 11 de Marzo, mis 30/40 minutillos de gimnasio en GoFit mientras los nenos están en natación.
El viernes 10 de Marzo, entreno veraniego, a las 15:15 horas
rumbo a senda verde, ya esta vez de asfalto con reloj Polar, bajo un sol de
justicia y 24º a la sombra. Si 24º a la sombra marcaba mercurio al llegar en mi
calle (que es fría como pocas). El ritmo muy interesante al inicio, sobre 05:24
al llegar a senda verde, y manteniendo hasta Manjoya. Pero fue darse la vuelta
y decayó muy rápido a cada metro que avanzaba, rozando ya el 6 por km. Me vi
que llegaría a casa arrastrándome, pero me rehíce, pude establecer ritmo en
05:40, acabando entreno en media de 05:42 para 10 kms.
Y el domingo 12 de Marzo, antagónica salida a la del
viernes. Diluvio, viento, frío,.... pero había ganas de correr y allá que me
fui, rumbo a finlandesa, para completar 10 kms. desde casa, con ritmo final de
05:35, que me deja muy satisfecho, ya que hay que subir hasta finlandesa por
Avda. monumentos, y eso siempre pesa al crono. Me sorprendió rodar fácil por
debajo de 05:30 para momento actual, y las circunstancias de lluvia y viento.
Semana gratificante. He podido hacer mis 4 salidas habituales
y las molestias en dedo del pie van siendo un mal recuerdo.
Saludos correnderos.
miércoles, 8 de marzo de 2017
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